日常生活压力的增大，工作任务的繁重，人际关系的复杂，现代生活中很多事情一起扑面而来让人喘不过气来，焦虑情绪就是在这种环境下滋生的，焦虑是一种情绪，是每个人都会产生的一种情绪，如果在正常可调节的范围内便是正常的情绪反应，如果焦虑始终存在无法消退，就患上了焦虑障碍，还容易引起抑郁症等更加严重的神经性问题。所以，要学会辨别自己的情绪，学会调节情绪，不要超过自身阈值水平。怎么有效的克服焦虑情绪呢？在上台演讲前，在重要的会面之前，在面试前，在签订合同之前等等场合中，出现心跳加快，脸红不安都是正常的反应，记得要及时调节。
1、深呼吸
深长的呼吸能够让意识放弃对焦虑的关注，而将注意力放在一呼一吸之间，对焦虑情绪有缓解作用。方法是保持均匀的呼吸频率，深深的吸一口气，慢慢的呼出来，可以用3分吸气，7分呼气的比例来练习。
2、肌肉放松
长沙会所小编认为通过有意识的肌肉收缩和肌肉放松，来体会紧张和放松这两种感觉，反复地交替地练习，当感到有焦虑情绪时，关注肌肉是处于紧张状态，就调整肌肉到放松的状态。最后让身心都得到放松。
3、面对焦虑情绪
对于害怕面对，向拖延和逃避的事情，最好的处理方法就是面对，也是克服焦虑情绪的最有效的方法。处于那个让你害怕和产生焦虑情绪的场景中，逐渐适应和认识真实的场景是什么样的，而不是自己想象的那样的，最中达到适应情境的目的，也就不会焦虑。
